Brazilian Jiu Jitsu
Cross Training
Ευεξία και Χαλάρωση
Calisthenics
Personal & Small Group Training
Summer Camp
Στο χώρο μας θα βρείτε ποικιλία υπηρεσιών:
Συνδυαστική χρήση σάουνας & κρυοθεραπείας: Οφέλη για τον οργανισμό & την υγεία
Η εναλλαγή μεταξύ έκθεσης σε ζεστό και κρύο περιβάλλον, που συχνά ονομάζεται θεραπεία αντίθεσης, είναι μια διαδεδομένη μέθοδος που χρησιμοποιείται από αρκετούς επιστήμονες για την ενίσχυση της ανάρρωσης, της κυκλοφορίας του αίματος και την βελτιστοποίηση των νευρολογικών μεταβολών. Αυτή η θεραπεία αντίθεσης βοηθά στην επιτάχυνση της αποκατάστασης από έντονες σωματικές προπονήσεις και αξιοποιεί τα ευδιάκριτα οφέλη της έκθεσης τόσο στη ζέστη όσο και στο κρύο. Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση και στη βελτίωση της ροής του αίματος, ενώ η έκθεση στο κρύο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να επιβραδύνει την πυροδότηση των νεύρων, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο. Οι οδηγίες διευκρινίζουν ότι η ζέστη πρέπει να είναι αρκετή για να προκαλέσει εφίδρωση και το κρύο πρέπει να είναι ψυχρό αλλά όχι τόσο κρύο ώστε να προκαλεί σοκ ή δυσφορία. Η ζέστη και το κρύο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν διαδοχικά για τη διαχείριση του πόνου. Αρχικά η εφαρμογή κρύου μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής μετά τον τραυματισμό, ακολουθούμενη από θερμότητα για χαλάρωση των μυών και προώθηση της ροής του αίματος μετά τις αρχικές 48 ώρες. Αυτή η μέθοδος επαινείται για την αποτελεσματικότητά της στην ανακούφιση και τη μείωση του πόνου. Η εναλλασσόμενη χρήση θερμότητας και κρύου όχι μόνο επηρεάζει τη σωματική ανάκαμψη, αλλά μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του εγκεφάλου και την καρδιαγγειακή λειτουργία λόγω της βελτιωμένης ροής του αίματος και της κατανομής των θρεπτικών συστατικών. Αυτή η προσέγγιση αξιοποιεί τα μεμονωμένα οφέλη τόσο της ζέστης όσο και του κρύου, ενώ ο συνδυασμός τους ενισχύει την αποκατάσταση και τη βελτιστοποίηση της υγείας.
Μείωση του πόνου. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο, να βελτιώσει τις αρθρώσεις και να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας.
Βελτιώσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Λιγότερο άγχος σημαίνει λιγότερα προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Έγινε έρευνα στη Φινλανδία. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σάουνες έχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή ανεπάρκεια και παρόμοιες ασθένειες.
Λιγότερες πιθανότητες να έχετε Alzheimer. Το 2016, επιστήμονες στη Φινλανδία ανακοίνωσαν ότι η 20ετής έρευνά τους δείχνει θετικά αποτελέσματα όσον αφορά τη χρήση της σάουνας και την πρόληψη του Alzheimer και της άνοιας.
Μείωση αρθριτικών πόνων. Σε μικρές μελέτες που επικεντρώθηκαν σε ασθενείς με ρευματολογικές παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, η τακτική χρήση σάουνας συσχετίστηκε με μειωμένο πόνο και δυσκαμψία, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε το 2018 στο το περιοδικό Evidence Based Complementary and Alternative Medicine.
Άσθμα. Η χρήση σάουνας επιφέρει σημαντικές βελτιώσεις στα άτομα με άσθμα. Βοηθά στο άνοιγμα των αεραγωγών και στη χαλάρωση του φλέγματος.
Δερματικά προβλήματα. Η ξηρή σάουνα κατά τη χρήση της στεγνώνει το δέρμα, με αποτέλεσμα ορισμένα άτομα με ψωρίαση να διαπιστώσουν μείωση στα συμπτώματά τους.
Απώλεια βάρους. . «Δεν είναι μια μακροπρόθεσμη ή βιώσιμη μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά σίγουρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με τη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησής σας», λέει ο Jayesh Tawase, φυσιοθεραπευτής και κλινικός διευθυντής ειδικών έργων και εξωτερικός ασθενής στη Theradynamics στη Νέα Υόρκη. Επιπλέον, η χαλάρωση που έρχεται με την τακτική χρήση της σάουνας μπορεί να έχει έμμεση, θετική επίδραση στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με έρευνα του Andrew Huberman, νευροεπιστήμονα και καθηγητή πανεπιστημίου στο Stamford , η έκθεση του οργανισμού σε χαμηλές θερμοκρασίες επιφέρει :
Αύξηση ενέργειας και συγκέντρωσης. Η σκόπιμη έκθεση στο κρύο προκαλεί σημαντική απελευθέρωση επινεφρίνης (γνωστή και ως αδρεναλίνη) και νορεπινεφρίνης (γνωστή και ως νοραδρεναλίνη) στον εγκέφαλο και το σώμα. Αυτά τα νευροχημικά μας κάνουν να νιώθουμε σε εγρήγορση και η συνεχιζόμενη επίδρασή τους μετά την έκθεση είναι να αυξήσει το επίπεδο ενέργειας και την εστίασή μας, κάτι που μπορεί να εφαρμοστεί σε άλλες ψυχικές ή/και σωματικές δραστηριότητες.
Οικοδόμηση Ανθεκτικότητας. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να αγκαλιάσει το άγχος της έκθεσης στο κρύο ως μια ουσιαστική πρόκληση που καθοδηγείται από τον εαυτό σας (δηλαδή, στρεσογόνος παράγοντας), ασκείτε αυτό που ονομάζεται «έλεγχος από πάνω προς τα κάτω» σε βαθύτερα κέντρα του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τις αντανακλαστικές καταστάσεις. Αυτός ο έλεγχος «από πάνω προς τα κάτω» είναι η βάση του τι αναφέρονται οι άνθρωποι όταν μιλούν για « ανθεκτικότητα και σκληρότητα ». Ενίσχυση της Διάθεσής σας. Αν και δεν ισχύει για κάθε στρες, η έκθεση στο κρύο προκαλεί την παρατεταμένη απελευθέρωση ντοπαμίνης . Η ντοπαμίνη είναι ένα ισχυρό μόριο ικανό να ανεβάσει τη διάθεση.
Μεταβολισμός. Βραχυπρόθεσμα, η έκθεση στο κρύο αυξάνει τον μεταβολισμό καθώς το σώμα πρέπει να κάψει θερμίδες για να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. η μετατροπή του λευκού λίπους (αποθήκευση ενέργειας) σε μπεζ ή καφέ λίπος (τα οποία είναι εξαιρετικά μεταβολικά ενεργά) μπορεί να είναι ευεργετική, γιατί : Επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθάνονται πιο άνετα στο κρύο. Προκαλεί περαιτέρω και πιο παρατεταμένες αυξήσεις στο μεταβολισμό. Φυσική Ανάκτηση. Μια μετα-ανάλυση των επιπτώσεων της βύθισης στο κρύο νερό στην αποκατάσταση διαπίστωσε ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο αποκατάστασης μετά από άσκηση υψηλής έντασης ή προπόνηση αντοχής.
The Søeberg Principle. Η αρχή Søeberg που βασίζεται στη σκόπιμη ερευνήτρια του κρυολογήματος Dr. Susanna Søeberg είναι: Για να ενισχύσετε τις μεταβολικές επιδράσεις του κρυολογήματος, αναγκάστε το σώμα σας να ξαναζεσταθεί μόνο του. Επίσης, επιτρέποντας στο σώμα σας να τρέμει μπορεί να ενισχύσει τις μεταβολικές αυξήσεις από το κρύο. Το ρίγος προκαλεί την απελευθέρωση ηλεκτρικού από τους μύες και ενεργοποιεί περαιτέρω τη θερμογένεση του καφέ λίπους.
Η πρεσσοθεραπεία διεγείρει το λεμφικό σύστημα του σώματος. Το λεμφικό σύστημα μεταφέρει λέμφο, ένα υγρό που περιέχει λευκά αιμοσφαίρια, δηλαδή κύτταρα του ανοσοποιητικού κρίσιμα στην καταπολέμηση λοιμώξεων.
Η πρεσσοθεραπεία χρησιμοποιείται για:
Ανακούφιση από οίδημα Χρόνιες φλεβικές παθήσεις Φλεβικές διαταραχές Θεραπεία φλεβικού έλκους και φλεβικής θρόμβωσης Λιποδιάλυση Μυϊκή ανακούφιση στα κάτω άκρα Μείωση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους Βελτίωση του δέρματος Ενίσχυση των μυών σε άτομα με χρόνια ακινησία (π.χ. χειρουργημένα άτομα) Χρόνια παράλυση (π.χ. από εγκεφαλικό) Βελτίωση εντερικής λειτουργίας Καλύτερη κυκλοφορία αίματος και οξυγόνωση Ενίσχυση του μεταβολισμού Θεραπεία πριν και μετά τη λιποαναρρόφηση Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Ανακούφιση από πόνους και πρήξιμο Αύξηση της ενέργειας και καταπολέμηση της κούρασης και του άγχους
Roll The Dice
